Wraps met kip

Zin in wraps met kip? Ga deze dan snel een keer zelf maken. Je kunt ze in korte tijd klaarmaken, maar hoe ga jij de wraps met kip bereiden? Je kunt een hele lunch voor het gezin klaarmaken, dit is niet altijd heel gemakkelijk. Je wil met de smaken van iedereen rekening houden. Vanaf nu kun je een makkelijke lunch klaarmaken waar iedereen van kan genieten, namelijk de wraps met kip. Het grote voordeel is dat de bereiding van wraps met kip niet zoveel tijd in beslag neemt en je kunt met de smaak van iedereen rekening houden. Dit komt omdat er verschillende recepten zijn van de wraps met kip. Er kan dus volop gevarieerd worden en dat maakt het klaarmaken van de wraps met kip ook nog eens een leuke bezigheid. Je zou de kip kunnen marineren, lekker sausjes toe kunnen voegen en je kunt groenten toevoegen of juist weglaten. Je kunt de wrap vullen met krokante kip, met plakjes kipfilet maar ook met gebakken kip. Zoals je kunt zien, er kan erg veel met de wraps met kip dus nu maar eens bedenken waar je zin in hebt en wat jouw eerste wraps met kip zullen worden!

Geniet van de wraps met kip

wrapsmetkip.com

Je kunt de wraps met kip op tal van manieren bereiden. De wraps met kip bieden een groot aantal voordelen. Allereerst kun je de kip op verschillende manieren bereiden. Je kunt daarvoor de koude kipfiletreepjes nemen. Of kip frituren, bakken of braadstomen. Een ander voordeel is dat je de kip goed kunt combineren met diverse sauzen en kruiden. Er zijn veel soorten wraps met kip ontstaan, geen een wrap met kip is hetzelfde. Alleen al door de kip op een andere manier klaar te maken of een andere saus te kiezen, krijg je een hele andere wrap. Een andere reden dat de wraps met kip erg populair zijn, is dat kip mager vlees is en daardoor weinig vetten bevat. Let goed op dat je het niet gaat frituren of in veel olie gaat bakken! Kip bevat ook vitaminen en veel eiwitten.

Hoe maak je wraps met kip?

De exacte bereiding van de wraps met kip hangt af van wat je er allemaal in gaat doen. Als je kiest voor wraps met kip, paprika en ijsbergsla, dan heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • 400 g kipfilet
  • 1 ui
  • 1 rode paprika
  • 3 el wokolie
  • 300 g bos peen
  • 200 g ijsbergsla (zak)
  • 6 tortillawraps (pak)
  • 100 ml ketchup

Keukenspullen wraps met kip

Keukenspullen die worden aangeraden voor de wraps met kip:

  • 12 cocktailprikkers

De bereidingswijze van de wraps met kip

In totaal heb je ongeveer 20 minuten nodig om de wraps met kip te bereiden. Hoe ga je te werk?

  1. Je snijdt kipfilets in reepjes en je snijdt de ui in dunne partjes.
  2. Neem dan de rode paprika en snijd deze in de lengte in repen.
  3. Dan verhit je alvast de olie in een wok.
  4. Als de olie warm is dan bak je de kipfiletreepjes in vijf minuten gaar.
  5. Bij de laatste minuten voeg je de ui en paprika toe.
  6. Je kunt het geheel nu op smaak brengen met zout en peper.
  7. Vervolgens maak je de wortels schoon en snijd je deze in de lengte in vieren.
  8. Dan meng je de wortels en ijsbergsla in een schaal met de kip met paprika en ui.
  9. Dan verwarm je de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  10. Dan halveer je de tortilla’s en bestrijk je deze met ketchup.
  11. Beleg vervolgens de wraps met het kip-en-slamengsel.
  12. Vouw dan de ronde kant over de vulling en rol de tortilla’s op.
  13. Je kunt er voor het gemak een cocktailprikker inprikken.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie) wraps met kip:

  • energie 550 kcal
  • eiwit 34 g
  • koolhydraten 62 g
  • vet 17 g waarvan verzadigd 3 g
  • natrium 765 mg
  • vezels 6 g

Advertenties

Probeer ook de volgende receptensites

Adverteerders